Dieta da proteína!

Sempre tive problema desde criança de estar acima do peso. Faz três anos que começei uma reeducação alimentar e obtive muito sucesso. Começei aos pouquinhos, tirando tudo de ruim da minha alimentação, nada de supetão. Parei de comer carne vermelha, fritura, refrigerante, cerveja, pao branco, coisas com farinha... Indo assim eliminei os 30kg que havia ganho em dois anos. Faço muito exercício físico, caminho muito...mesmo com todos esses sacrifícios só perdia um kg por mês.. é só. Teve um mês que fiquei doente e perdi 3kg, porém, depois, fiquei três meses sem perder nada. Desde que começei não engordei. Em agosto de 2011 cheguei ao peso que era a minha meta( 85kg), coloquei um aparelho ortondôntico e o apetite diminuiu por causa da preguiça de limpar o aparelho. Desde lá não perdi mais nada...Estava com 87kg até 13 de agosto deste ano, ou seja, não emagreci mais nada e ainda dois kilos vieram de lambuja. Resolvi apelar... Sempre fiz reeducação, mas meu organismo já estava se acostumando. Não queria fazer dietas malucas, mas nada mais me restava... a não ser continuar a comer bem e continuar os exercícios. No dia 20 de agosto resolvi tentar a dieta da proteína. Tenho que confessar que fiquei com medo... e muito desconfiada. Sabia que os carboidratos que me davam a energia necessária para malhar e sobreviver ao dia, mas mesmo assim resolvi tentar. Primeiro dia: Pesagem 86,7 café da manhã: um polenguinho e uma xicara de café almoço: atum em lata e couve flor Depois daí já começei a ficar com uma dor de cabeça incrível que não me abandonou o dia todo. Fiquei com dificuldade para dormir esta noite e assaltei um pacote de biscoitos cream cracker integral( comi 7 biscoitos). A dor passou um pouquinho. Fiquei com muito sono e fraqueza. Pensei que não iria aguentar. Se isso foi no primeiro dia imagina a noite. O lanche da tarde deste dia foi um iogurte desnatado e o jantar um omelete com temperinhos. Segundo dia. Pesagem:85,2kg. Começei a ficar contente, fazia tempos que não via o 85 na balança. Segui a dieta normal, sem nenum carboidrato para compensar as bolachas do dia anterior. As refeições foram basicamente bife de frango ou soja grelhado, frango em cubos, cottage, peito de peru, cenoura( pouquinha),atum em lata, iogurte desnatado, ovos, queijo minas...Senti fraqueza de novo e de hora em hora precisava de um iogurte ou fatia de peito de peru. Ataquei 4 cream cracker... Terceiro dia: Ainda fraca. Resolvi não ir para a academia. Fiquei em casa e sentia muito sono. Minhas pernas pareciam que iam se quebrar... Sexto dia: Já não sentia mais fome. Dor de cabeça sumiu e o cansaço parou de incomodar também... Peso de segunda -feira: 83,4 Feliz.

Voltei... Ando desapontada com essa história de blog...comento, comento e comento nos blogs que adoro e sempre visito e ninguém nem me dá as horas.. e ainda excluem meu comentário!! Fico pensando se tenho algum tipo de lepra ou o pessoal que é fresco mesmo... filtram pessoas até pela internet. Parei. Agradeço de coração as 30 e poucas seguidoras que eu tenho.... beijos

Desmaio!

Não sei se já comentei aqui no blog, mas eu sou fanática por perfumes, e mais alucinada ainda pelos perfumes da marca francesa Annick Goutal. Não é qualquer pessoa que conhece, pois pouquissimas lojas vendem no Brasil e a linha é muito cara...mas muito cara mesmo, cada frasco custa em média R$ 500,00, então completar a coleção é uma coisa que dificilmente poderia acontecer para uma pobre mortal como eu. Tenho apenas dois frascos dela( Folavril e Pettie cherrie). Não consigo descrever muito bem perfumes, mas os dela são fantásticos e não são cheiros comuns e que sentimos por aí em todas as pessoas. Estava planejando trazer uns dois lá de fora caso viajasse, mas lá fora o mínimo que se encontra é por volta de R$ 360,00. bem mais em conta do que aqui, claro. Mas mesmo assim de difícil acessibilidade. Estava eu, desde 12 de junho em São Paulo, estudando, faço MBA em hotel e fico perto da Oscar freire. Resolvi me aventurar naquela rua cheia de marcas famosas e inacessíveis para mim... caminhando acabei entrando em uma loja de perfumes bem chique e grande, com vendedoras atenciosas, mas que ficam em cima de ti o tempo todo( odeio isso). Quando estava quase indo embora, pois o perfume que eu queria comprar estava em falta, observei uma prateleira com vários frascos dela. QUASE DESMAIEI... eu digo quase porque experimentar estas fragancias assim, ao vivo, já é coisa de outro mundo...deixei para desmaiar mesmo quando fiquei sabendo que a linha estava com 70% de desconto....pirei, pirei e pirei. Resultado: 6 lindos frascos vieram parar na minha sacolinha!!!!!!!!!!!!!!!!!!! felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Minha alimentação não mudou muito. Meu peso estabilizou, porém ainda quero perder mais 5 a 7 kg...está difícil! Tô parecendo uma lesma. Mas preciso seguir em frente e continuar. Faz tempo que não como essas gostosuras como pudim de leite, bolo de chocolate, quindim...nem sei mais o que é isso. Eu apelo para gelatinas diet e pudins também diet. Este aí de baixo é uma delícia, me apaixonei pela marca e a caloria dele é baixíssima...sem falar que o gosto dele é quaaaaaaaaaaaaaase igual ao do leite condensado. Para quem não está podendo comer nada muito calórico vale a pena investir nessas delícias!!

Sumida...eu sei. Enjoada. Não consigo desabafar escrevendo...As vezes prefiro ficar envolta em meus pensamentos... Volto quando puder.

Triste...

Minha família ficou sete dias me visitando aqui no Rio... eu moro sozinha, minha casa ficou cheinha de gente. Agora sozinha de novo...triste! Muito triste!

COME, COME...

Eu ando tipo pac man.... faço exercício à beça, porém estou comendo igual uma condenada. Minha família virá me visitar e já comprei alguns ovos de páscoa para meus sobrinhos, triste idéia, porque agora olhos para eles e eles olham para mim pedindo para serem devorados!! Escondi tudo bem escondidinho( como se adiantasse)...
cardápio de hoje:
café da manhã: 1 xícara de café preto,2 cream cracker, uma fatia de queijo minas
almoço: puré de batata com molho de tomate( só)
lanche da tarde: um pote de iogurte antes de malhar
jantar: frango grelhado, creme de abóbora, alface, pepino e grao de bico
beijuuuus

O que comi e o o que vou comer...

Café da manhã; Entra meio que forçado, mas comi uma fatia de pão integral com cream cheese.
lanche da manhã: um potinho de gelatina+ 1 saquinho de salgadinho light( 100kcal)
almoço: sopa de abóbora e batata( 1 cumbuca de 250ml)
lanche da tarde( antes da academia): 1 potinho de gelatina+ 1 banana
jantar: filé de peixe grelhado, pepino, couve flor e um potinho de feijão
ceia: 2 potinhos de gelatina+ 1 potinho de iogurte
Ando tomando uns 3 litros de água por dia... tomo porque sinto sede. Estou preocupada!
Beijuuu

Desanimada!

Faço academia direto desde 2009, e acho que infelizmente estou enjoando de fazer atividade física.Na verdade uma coisa vem acontecendo na academia e isso está contribuindo 80% para o meu desãnimo.
Adoro aula de sppining, adoro a professora; ela é animada, divertida e me dá atenção quando preciso! O problema é que de uns tres meses para cá ela fez muita amizade na aula e não para de conversar um só minuto....mas não para meeeeeeeeeeeeeeesmo!O tempo todo, do início ao fim...
Estou chateada,desmotivada e não consigo me concentrar na aula. É difícil se desligar da conversa dela porque as outras entram na dança e conversam também o tempo todo. Estou pensando em conversar em particular,pois ela me disse uma vez que fizeram queixa dela para o coordenador da academia e ela ficou chateada que não falaram com ela primeiro. Poxa...estou pagando, não é barato, e ainda por cima estou em processo de emagrecimento. Na aula só eu não converso e fico séria para ver se elas percebem...mas de nada adianta. Não sou de engolir sapo, também não sou barraqueira...mas acho que tenho o direito de pedir que a aula seja mais séria e focada...Vocês não acham?

Come condenada!

Isso!!! Três alfajores de chocolate antes de ontem, salgado de padaria ontem... e hoje? será o que? Tem que arder no fogo do inferno, huahuahuahua

Tudo na boa!

Aparecendo para dizer que está tudo bem. Estou tentando comer bem desde que voltei de viagem, quero manter os hábitos que cometi lá em Búzios... peixes, saladas, sucos...
Tenho que viajar para meu MBA agora final de semana, e já sei que sairei da rotina. Não me atrevo a percorrer ruas desconhecidas de São paulo á noite, no centro e sem saber onde parar para comer uma coisa leve e saudável, por isso acabo caindo no pão!
Vou levar uns lanchinhos na viagem; acho que ajuda muito!
Até a volta,
Beijuuuu

Contente!

Voltei de Búzios. Acho que pela primeira vez curti uma praia do jeito que mereceia. Sempre fui muito tímida e encabulada porque era gordinha demais, agora que perdi uns quilinhos me esbaldei.
Fiquei 5 dias, sem internet, tv e telefone... e adorei.
Levantava cedinho, tomava café da manhã, que geralmente na cidade não tenho o hábito, mas lá eu comia duas fatias de queijo minas, café, e banana com iogurte. Voltava da praia lá pelo meio dia e já ia almoçar, o almoço era peixe ao molho de camarão, arroz branco e salada de alface , tomate e pepino. Realmente muito bom e saudável. Só ia comer de novo no jantar, que geralmente se repetia; comi muuuuuito peixe. E o resultado na balança? Lindo 83,8. Estou contente demais, cada vez fica mais difícil perder peso, meu organismo já está se defendendo, e nessas viagens eu engano ele, hehehe.
Agora é cuidar para continuar nesse peso!! Beijussssssssss

Carnaval aí não vou eu!!!

Acho que estou ficando velha. Não aguento mais ficar pulando atrás desses blocos por aí, sendo prenssada, esmagada...ainda mais que não ando bebendo, então é mais difícil de entrar no clima e não brigar se pisarem no seu pé.
Viajo amanhã para Buzios e só retorno na quarta-feira. ô Beleza. Ando merecendo, meu trabalho está cruel este mês, estou fazendo o trabalho de três pessoas, então é dureza.
O que mais me incomoda, por incrível que pareça, são meus pés. Entro em pânico porque ando muito de salto alto, então eles ficam ressecados e as vezes muito ásperos.Quando tenho viagem programada no verão entro em desespero.
Nervosa, começei a pegar os meus cremes de pés antes de ir viajar para ver se dava para amenizar a situação e me deparei com esta maravilha toda rosinha e cheirosa que deixa os pés uma seda!
O cheiro é muito bom, e ele cumpre mesmo o que promete!

Depois que apliquei o exfoliante, usei um creme qualquer e empaturrei meu pé de hidratante...depois coloquei meias, hehehe
Hoje eles estão maravilhosos...repetirei o procedimento hoje.
Bom Carnaval,beijuuuuuuuuuuuuu

Comi bolo ontem...

ANTES

DEPOIS
Enfiei o pé na jaca... momento certo de lembrar um passado triste....

Caminhando... e empacando...

Tudo na mesma.... três semanas de exercícios puxados e a balança me ridiculariza. Meu peso estancou em 85 kg e de lá ninguém tira!
Minha alimentação está ótima, hoje meu cardápio será.

café: 1 iogurte activia
lanche: 1 barra de cereal ritter de morango
almoço: grao de bico, dois pedaços de batata doce e cenoura cozida
lanche: 4 torradas marilan com requeijão + café preto
jantar: atum grelhado, pure de creme de milho, beterraba cozida e pepino
ceia: (...) medo
Geralmente extrapolo na ceia. Tomo dois potes de iogurte, 1 barrinha, pedaços de fruta e alguns biscoitos de polvilho. Tenho que aprender a me controlar, pois adorooooo polvilho.
Beijuuuu

Passou...

Estou com meu blog aberto desde junho de 2011. Ficava com medo de não ter o que escrever, de escrever bobagem ou de ser vítima de pessoas maldosas e invejosas. Felizmente isso não aconteceu. Semana passada fiquei chateadíssima porque meu peso oscilou e deu diferença de 2kg a mais na balança; quem já foi obeso sabe o desespero que é ver a balança apontar o seu fracasso, a sua derrota. Porém eu sabia que não estava fazendo nada errado. Estou tão contente que recebi tantos comentários fofos e estimuladores!! Ninguém ousou dizer que eu havia engordado mesmo e que retenção de líquidos ou massa magra era balela...hehehehe. É bom saber que " amigas virtuais" na mesma situação que você se importam contigo e querem te confortar.
Meu peso voltou ao normal... não sei o que houve. Só sei que investi pesado na malhação e parei com carboidratos na ceia, comia muito biscoito de polvilho, biscoitos integrais ,

mas nada saudáveis para serem comidos à noite.
Enchi minha geladeira de gelatina e esse pudim da taeq( foto). O de leite condensado é uma delíciaaaaaaaaaaa...
Obrigada meninas e meninos, cês são demais!!!!! Beijossss

Raiva, Raiva e Raiva

Como pode? Fiz dois dias de carboidratos 0... malhando pesado de segunda até quinta e a alimentação melhor seria impossível. Nao como besteiras faz uma semana, nao coloco pão, chocolate, massas e biscoitos na boca já perdi a conta!
E pulei de 85 para 87kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Em 4 dias....como assim?
Estou desesperada...retenção de líquidos? aumento de massa magra com aeróbico, ou gordura mesmo?? Porque senhor, por que??
snif snif

Viciante!

Perguntas e respostas
RPM

1. O que é o RPM Cycling?
O RPM Cycling é um programa de ciclismo indoor criado pela Les Mills International (Nova Zelândia) que simula a atmosfera do ciclismo de rua em um ambiente coletivo de circuito fechado, através da metodologia intervalada Fartlek. Atualmente o RPM Cycling é o maior programa de ciclismo indoor do mundo em academias licenciadas, professores certificados e praticantes em 70 países.

2. O que significa RPM?
A sigla RPM vem da expressão em inglês “Raw Power in Motion” que traduzimos aqui como “Força Bruta em Movimento”.



3. É melhor treinar o RPM Cycling antes ou depois do BODYPUMP ou da musculação?
Tanto o RPM como o BODYPUMP ou a musculação promovem fadiga periférica nos membros inferiores, portanto deve-se analisar a periodização do treinamento para encontrar a melhor alternativa. Dependendo da intensidade do treinamento dos membros inferiores e da recuperação entre as sessões (manhã, tarde e noite) pode-se treinar o RPM Cycling logo após ou antes o treino com pesos, até 2 horas após o treino ou em outro turno. Lembre-se que a harmonia entre a qualidade e a quantidade de treinamento promoverá os melhores resultados.

4. Qual é o calçado mais adequado para a prática do RPM Cycling?
Recomendamos o uso de sapatilhas específicas para ciclismo, pois estas melhoram a técnica, performance, estilo de pedalar e a atitude psicológica do praticante para os desafios do treino. Entretanto, se a sua academia não tem pedais apropriados para o uso de sapatilhas, recomendamos o uso de tênis com solado duro, impedindo a movimentação das articulações internas do pé (como ocorre com as sapatilhas).

5. Qual é a frequência semanal ideal para a prática do RPM Cycling?
Indicamos entre 2 e 3 vezes semanais para novatos (até 12 sessões) ou flutuantes (ausentes por mais de uma semana) e entre 2 e 4 vezes para os mais experientes e assíduos. Mais de 4 sessões por semana podem reduzir a intensidade do último treino da semana, encontrando o aluno muito cansado (se ele treinar o RPM na intensidade requerida) e consequentemente comprometer o controle da técnica. A melhor alternativa é administrar uma folga no meio da semana.

Ok, Ok!

Ano Novo! Vida Nova!
Vida Nova? Muito pelo contrário, seguem abaixo novas velhas regras a valer a partir de 09/01/2012;
- Esqueça que o refrigerante e a cerveja existem. Você sobrevive sem elas.
- Bolo? simples, recheado, o diabo a quatro..nem pensar.
- Pão branco? carboidrato a noite? êeee...parou...
Pronto. Nem sou tão cruel comigo mesma.
Começo, quer dizer, retorno hoje para as minhas atividades físicas de costume: Jump e RPM.

Comidas típicas de Salzburg!

Não me dei muito bem na alimentação...
No café da manhã eles servem ovos cozidos, tomates cerejas, vários tipos de pães, queijo amarelo ( acho que era o brie)presunto, presunto cru, leite- e não servem quente- não é costume- eu comi uns pedacinhos de pães com manteiga, pois nao vi requeijão nem queijo branco, hehehe- é pedir demais né??
Os restaurantes disponibilizam cardápio em inglês, alemão e raríssimos em espanhol. No almoço encontrávamos mais era carne de porco, de boi, e bem escassos carne de frango e peixe. No geral fomos em restaurantes muito bons, não gosto de arriscar com comidas diferentes,então comi muito peixe e e frango- porco jamais!
A torta mais famosa é a torta sacher( foto), é um bolo de chocolate... não provei, mas meu namorado disse que é normal, gosto de bolo de chocolate, sem muito mistério. Lá é típico tambem o apfelstrudel( torta de maçã).
A comida não é barata, um almoço bem legal para duas pessoas sai em torno de 50 euros..o euro na época estava R$ 2,40...
Por 4 dias almoçamos na universidade onde era o congresso, o almoço saía na faixa de 10 euros por pessoa, já com bebida. Tinha muita salada de repolho com legumes que era de graça, era só pegar uma tigelinha e se servir. Eu adorei, era bem temperadinha, embora eu coma salada sem tempero e sem sal nenhum, essa era muito gostosa. Bebi água à beça. O clima estava gostoso, nem muito calor, nem muito frio. De dia fazia 18 a 20 graus e a noite 10 a 12 graus.
Os famosos chocolates de Mozart são bem gostosos. Tem em todos os formatos, em bolinha, coração, moeda... com recheio de pistache ou chocolate ao leite. Os preços variam muito, o melhor é comprar no supermercado mais proximo... ah e leve uma sacola, lá eles já não estão mais usando sacolas plásticas e quando tem eles cobram 0,20 de euro.. vale a pena levar uma que esteja dando sopa no hotel...

Salzburgo- Parte 1 Encantamento

Foto1: Salzburgo a noite-Muito linda! Foto2: Rua do Hotel Amadeo

Há muito tempo queria e não tinha tempo suficiente para escrever sobre minha primeira viagem internacional. Meu namorado foi convocado para um congresso na Austria, na cidade de Salzburgo e me convidou para ir junto. A princípio relutei, pois em Setembro é meio complicado de me afastar do trabalho, sou gerente de um hotel e essa época fica praticamente impossível viajar. Meu chefe, fantástico que só ele, me incentivou dizendo que seria uma oportunidade muito boa...conhecer outro país, praticar o inglês, enfim, viver coisas além do Brasil. Fomos em 3 de Setembro e voltamos dia 12.
Fomos pela TAM,infelizmente separados, pois a empresa dele demorou a fazer a compra da passagem e eu então não podia me antecipar, quando fui comprar a minha, o vôo dele já estava lotado. Onze horas de viagem... fiquei toda dolorida, não durmo em avião, o cara do meu lado era uma alemão grandão e eu ficava com medo de me mexer. As aeromoças eram muito simpáticas e a comida não era das piores... foi uma viagem bem tranquila. Desembarquei em Frankfurt sozinha e corajosa,e fui encontrar meu namorado...depois de alguns momentos de procura e desencontros: Lá estava ele- e partimos para um outro vôo da Lufthansa. Nesse as aeromoças eram muito chatas e antipáticas. Uma delas estava me explicando a importãncia de sentar na janela de emergência e eu perguntei se poderia sentar ao lado do meu namorado, pois tinhamos passagens diferentes e o lugar ao lado dele estava desocupado... ela me olhou com uma cara de nojoooo
Quando chegamos em Salzburgo foi demais... mergulhamos em outro idioma, e diga-se de passagem- o alemão é difíci pra burro- porém a cidade era uma maravilha, limpinha, arquitetura maravilhosa e bem acolhedora. Só deixamos as malas e fomos em busca de um restaurante, perto do Hotel mesmo. Esse hotel tem história pra contar... como era uma cidadezinha bem sossegada, não havia recepcionista nos hotéis após as 18h...ou seja, nossa chave estava do lado de fora nos esperando e ninguém pegou... faz isso aqui no Rio, faz???!!!!
Ficamos numa ruazinha chamada Linzergasse... cheia de lojinhas e a rua era bem estreita.
Essa primeira foto do post mostra o Castelo que tem lá, A Fortaleza de Hohensalzburg...você sobe de funicular, se não me engano são 7 euros por pessoa, vale muito a pena visitar, o castelo é fantástico, ainda conservam as salas de tortura...antes de andar no funicular você passa por uma praça com uma feirinha que vende coisas típicas da região( veremos em outro post).

Hotel que ficamos: Hotel Amadeus – Linzer Gasse 43-45, fone 871.401, www.hotelamadeus.at. Diária 1 p 68/88 (baixa/alta temporada) 2p 100/170 euros. Café da manha Buffet incluído Aceita cartão de crédito. Qtos com banheiro, TV a cabo e tel. Hotel 3 estrelas, possui Internet e restaurante.