Comi bolo ontem...

ANTES

DEPOIS
Enfiei o pé na jaca... momento certo de lembrar um passado triste....

Caminhando... e empacando...

Tudo na mesma.... três semanas de exercícios puxados e a balança me ridiculariza. Meu peso estancou em 85 kg e de lá ninguém tira!
Minha alimentação está ótima, hoje meu cardápio será.

café: 1 iogurte activia
lanche: 1 barra de cereal ritter de morango
almoço: grao de bico, dois pedaços de batata doce e cenoura cozida
lanche: 4 torradas marilan com requeijão + café preto
jantar: atum grelhado, pure de creme de milho, beterraba cozida e pepino
ceia: (...) medo
Geralmente extrapolo na ceia. Tomo dois potes de iogurte, 1 barrinha, pedaços de fruta e alguns biscoitos de polvilho. Tenho que aprender a me controlar, pois adorooooo polvilho.
Beijuuuu

Passou...

Estou com meu blog aberto desde junho de 2011. Ficava com medo de não ter o que escrever, de escrever bobagem ou de ser vítima de pessoas maldosas e invejosas. Felizmente isso não aconteceu. Semana passada fiquei chateadíssima porque meu peso oscilou e deu diferença de 2kg a mais na balança; quem já foi obeso sabe o desespero que é ver a balança apontar o seu fracasso, a sua derrota. Porém eu sabia que não estava fazendo nada errado. Estou tão contente que recebi tantos comentários fofos e estimuladores!! Ninguém ousou dizer que eu havia engordado mesmo e que retenção de líquidos ou massa magra era balela...hehehehe. É bom saber que " amigas virtuais" na mesma situação que você se importam contigo e querem te confortar.
Meu peso voltou ao normal... não sei o que houve. Só sei que investi pesado na malhação e parei com carboidratos na ceia, comia muito biscoito de polvilho, biscoitos integrais ,

mas nada saudáveis para serem comidos à noite.
Enchi minha geladeira de gelatina e esse pudim da taeq( foto). O de leite condensado é uma delíciaaaaaaaaaaa...
Obrigada meninas e meninos, cês são demais!!!!! Beijossss

Raiva, Raiva e Raiva

Como pode? Fiz dois dias de carboidratos 0... malhando pesado de segunda até quinta e a alimentação melhor seria impossível. Nao como besteiras faz uma semana, nao coloco pão, chocolate, massas e biscoitos na boca já perdi a conta!
E pulei de 85 para 87kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Em 4 dias....como assim?
Estou desesperada...retenção de líquidos? aumento de massa magra com aeróbico, ou gordura mesmo?? Porque senhor, por que??
snif snif

Viciante!

Perguntas e respostas
RPM

1. O que é o RPM Cycling?
O RPM Cycling é um programa de ciclismo indoor criado pela Les Mills International (Nova Zelândia) que simula a atmosfera do ciclismo de rua em um ambiente coletivo de circuito fechado, através da metodologia intervalada Fartlek. Atualmente o RPM Cycling é o maior programa de ciclismo indoor do mundo em academias licenciadas, professores certificados e praticantes em 70 países.

2. O que significa RPM?
A sigla RPM vem da expressão em inglês “Raw Power in Motion” que traduzimos aqui como “Força Bruta em Movimento”.



3. É melhor treinar o RPM Cycling antes ou depois do BODYPUMP ou da musculação?
Tanto o RPM como o BODYPUMP ou a musculação promovem fadiga periférica nos membros inferiores, portanto deve-se analisar a periodização do treinamento para encontrar a melhor alternativa. Dependendo da intensidade do treinamento dos membros inferiores e da recuperação entre as sessões (manhã, tarde e noite) pode-se treinar o RPM Cycling logo após ou antes o treino com pesos, até 2 horas após o treino ou em outro turno. Lembre-se que a harmonia entre a qualidade e a quantidade de treinamento promoverá os melhores resultados.

4. Qual é o calçado mais adequado para a prática do RPM Cycling?
Recomendamos o uso de sapatilhas específicas para ciclismo, pois estas melhoram a técnica, performance, estilo de pedalar e a atitude psicológica do praticante para os desafios do treino. Entretanto, se a sua academia não tem pedais apropriados para o uso de sapatilhas, recomendamos o uso de tênis com solado duro, impedindo a movimentação das articulações internas do pé (como ocorre com as sapatilhas).

5. Qual é a frequência semanal ideal para a prática do RPM Cycling?
Indicamos entre 2 e 3 vezes semanais para novatos (até 12 sessões) ou flutuantes (ausentes por mais de uma semana) e entre 2 e 4 vezes para os mais experientes e assíduos. Mais de 4 sessões por semana podem reduzir a intensidade do último treino da semana, encontrando o aluno muito cansado (se ele treinar o RPM na intensidade requerida) e consequentemente comprometer o controle da técnica. A melhor alternativa é administrar uma folga no meio da semana.

Ok, Ok!

Ano Novo! Vida Nova!
Vida Nova? Muito pelo contrário, seguem abaixo novas velhas regras a valer a partir de 09/01/2012;
- Esqueça que o refrigerante e a cerveja existem. Você sobrevive sem elas.
- Bolo? simples, recheado, o diabo a quatro..nem pensar.
- Pão branco? carboidrato a noite? êeee...parou...
Pronto. Nem sou tão cruel comigo mesma.
Começo, quer dizer, retorno hoje para as minhas atividades físicas de costume: Jump e RPM.

Comidas típicas de Salzburg!

Não me dei muito bem na alimentação...
No café da manhã eles servem ovos cozidos, tomates cerejas, vários tipos de pães, queijo amarelo ( acho que era o brie)presunto, presunto cru, leite- e não servem quente- não é costume- eu comi uns pedacinhos de pães com manteiga, pois nao vi requeijão nem queijo branco, hehehe- é pedir demais né??
Os restaurantes disponibilizam cardápio em inglês, alemão e raríssimos em espanhol. No almoço encontrávamos mais era carne de porco, de boi, e bem escassos carne de frango e peixe. No geral fomos em restaurantes muito bons, não gosto de arriscar com comidas diferentes,então comi muito peixe e e frango- porco jamais!
A torta mais famosa é a torta sacher( foto), é um bolo de chocolate... não provei, mas meu namorado disse que é normal, gosto de bolo de chocolate, sem muito mistério. Lá é típico tambem o apfelstrudel( torta de maçã).
A comida não é barata, um almoço bem legal para duas pessoas sai em torno de 50 euros..o euro na época estava R$ 2,40...
Por 4 dias almoçamos na universidade onde era o congresso, o almoço saía na faixa de 10 euros por pessoa, já com bebida. Tinha muita salada de repolho com legumes que era de graça, era só pegar uma tigelinha e se servir. Eu adorei, era bem temperadinha, embora eu coma salada sem tempero e sem sal nenhum, essa era muito gostosa. Bebi água à beça. O clima estava gostoso, nem muito calor, nem muito frio. De dia fazia 18 a 20 graus e a noite 10 a 12 graus.
Os famosos chocolates de Mozart são bem gostosos. Tem em todos os formatos, em bolinha, coração, moeda... com recheio de pistache ou chocolate ao leite. Os preços variam muito, o melhor é comprar no supermercado mais proximo... ah e leve uma sacola, lá eles já não estão mais usando sacolas plásticas e quando tem eles cobram 0,20 de euro.. vale a pena levar uma que esteja dando sopa no hotel...

Salzburgo- Parte 1 Encantamento

Foto1: Salzburgo a noite-Muito linda! Foto2: Rua do Hotel Amadeo

Há muito tempo queria e não tinha tempo suficiente para escrever sobre minha primeira viagem internacional. Meu namorado foi convocado para um congresso na Austria, na cidade de Salzburgo e me convidou para ir junto. A princípio relutei, pois em Setembro é meio complicado de me afastar do trabalho, sou gerente de um hotel e essa época fica praticamente impossível viajar. Meu chefe, fantástico que só ele, me incentivou dizendo que seria uma oportunidade muito boa...conhecer outro país, praticar o inglês, enfim, viver coisas além do Brasil. Fomos em 3 de Setembro e voltamos dia 12.
Fomos pela TAM,infelizmente separados, pois a empresa dele demorou a fazer a compra da passagem e eu então não podia me antecipar, quando fui comprar a minha, o vôo dele já estava lotado. Onze horas de viagem... fiquei toda dolorida, não durmo em avião, o cara do meu lado era uma alemão grandão e eu ficava com medo de me mexer. As aeromoças eram muito simpáticas e a comida não era das piores... foi uma viagem bem tranquila. Desembarquei em Frankfurt sozinha e corajosa,e fui encontrar meu namorado...depois de alguns momentos de procura e desencontros: Lá estava ele- e partimos para um outro vôo da Lufthansa. Nesse as aeromoças eram muito chatas e antipáticas. Uma delas estava me explicando a importãncia de sentar na janela de emergência e eu perguntei se poderia sentar ao lado do meu namorado, pois tinhamos passagens diferentes e o lugar ao lado dele estava desocupado... ela me olhou com uma cara de nojoooo
Quando chegamos em Salzburgo foi demais... mergulhamos em outro idioma, e diga-se de passagem- o alemão é difíci pra burro- porém a cidade era uma maravilha, limpinha, arquitetura maravilhosa e bem acolhedora. Só deixamos as malas e fomos em busca de um restaurante, perto do Hotel mesmo. Esse hotel tem história pra contar... como era uma cidadezinha bem sossegada, não havia recepcionista nos hotéis após as 18h...ou seja, nossa chave estava do lado de fora nos esperando e ninguém pegou... faz isso aqui no Rio, faz???!!!!
Ficamos numa ruazinha chamada Linzergasse... cheia de lojinhas e a rua era bem estreita.
Essa primeira foto do post mostra o Castelo que tem lá, A Fortaleza de Hohensalzburg...você sobe de funicular, se não me engano são 7 euros por pessoa, vale muito a pena visitar, o castelo é fantástico, ainda conservam as salas de tortura...antes de andar no funicular você passa por uma praça com uma feirinha que vende coisas típicas da região( veremos em outro post).

Hotel que ficamos: Hotel Amadeus – Linzer Gasse 43-45, fone 871.401, www.hotelamadeus.at. Diária 1 p 68/88 (baixa/alta temporada) 2p 100/170 euros. Café da manha Buffet incluído Aceita cartão de crédito. Qtos com banheiro, TV a cabo e tel. Hotel 3 estrelas, possui Internet e restaurante.