Não faço dieta! Simplesmente me alimento adequadamente, como nas horas certas e, obviamente, tenho algumas restrições alimentares, como por exemplo:
* Não bebo refrigerante comum( muuuito raramente o light);
- Evito farinha branca( paes, massas, bolos, biscoitos);
- Não gosto de chocolate, mas sou viciada em doce de leite.( não compro pq senão como o pote inteiro. Inteiro mesmo);
- Frituras abandonei faz 2 anos;
- Bebo cerveja e vinho raríssimas vezes( nem em aniversário, só no friozinho com alguem especial eu bebo vinho)
Exemplo do meu cardápio de hoje:
café: 1 garrafinha de activia light
lanche: 1 barrinha de cereal
almoço: 2 colh.arroz integral, 2 colh de ervilha, cenoura cozida e couve flor( tudo sem sal, nao gosto de sal na salada)
lanche tarde: 1 polenguinho
jantar:2 coxas de frango organico com cebola e pimentao, couve refogada, abobrinha cozida e feijao branco( só o grao)
ceia: a porca torce o rabo
Na ceia começa meu desespero. Eu malho muito, aí chego em casa devoro a janta e em seguida já procuro algo para comer de novo. Como estratégia tenhos sempre coisas saudáveis ,como: iogurtes ou pera, morangos, tangerinas, biscoito de polvilho, gelatina diet, ou pessego light em calda. Escolho duas coisas dessas que citei e fico preparada para dormir. Eu durmo tarde.Bem tarde. Durmo a 1h e acordo as sete...tenho dificuldades para dormir. Essa semana vou tentar me manter com 13oo kcal, acho que esta razoável. Beijuuuu para todas
E água? tem tomado? descobri que fico enjoada depois da academia [também malho de noite] se tiver tomado bastante água durante o exercício. Tenho um squeeze de 700 mL que normalmente reponho até a metade enquanto estou na academia, ou seja, mais de 1L. Tenta isso, quem sabe alivia essa sensação, flor, as vezes é sede e o corpo confunde com fome. Bjs
ResponderExcluirVocê tá indo bem. torço pra que consiga o resultado esperado!
ResponderExcluirobrigada pelo o carinho florrr
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